ARRASANDO CALORÍAS

Buenos días caprichitos!!! Cómo ha ido el comienzo de semana?? Espero que con mucha fuerza y ganas de lograrlo todo. Yo esta semana la verdad que aunque ha llovido y he pasado frío e incluso tengo un constipado de mil demonios, estoy feliz. Sí, no es por daros envidia, pero me siento bien y capaz de todo. Poco a poco voy cambiado mi vida, mis rutinas, mi cuerpo, mi alimentación y sobretodo mi forma de pensar. El vaso de agua va a estar siempre medio lleno a partir de ahora y no sabéis lo que eso ayuda a todos los objetivos que os propongáis en la vida. Hubo un momento que dije para que me voy a mentir no voy a lograr nada, no voy a escribir mis objetivos, ni voy a hacer esas cosas de hippies de escribirme posits en el espejo o en el armario, que eso no iba conmigo, que no servia. Pero sabéis qué, si que sirve, con poquitas cosas en la vida y con esos detalles tu mente se activa a realizar aquellas cosas que ansias, tienes que trabajar duro y consciente, pero la ilusión y la emoción de ir logrando es indescriptible.

Hoy os quería hablar sobre el ejercicio, en el anterior fue el tema de la alimentación, pero en un buen plan de adelgazamiento o de cambio de hábitos algo muy importante es el ejercicio. Yo cuando empecé no tenía casi resistencia, me cansaba enseguida y poco a poco he ido formando una capacidad para aguantar algo más de lo que aguantaba antes haciendo ejercicio.
Mi consejo es que hagáis una rutina de ejercicios progresivo y que cuando logréis el máximo marcado añadáis otro ejercicio progresivo. os voy a poner mi ejemplo para que entendáis lo que quiero explicaros.

llevo casi 3 meses subiendo todas las escaleras andando, todos los transbordos, subir a mi piso, andar hasta mi otro trabajo... cuando esto lo hacía de manera automática seguí con caminatas en mis tardes libres, 20 minutos a las semana siguiente 30 min y así hasta llegar a la hora.Y hace 12 días empecé con la comba, y empece saltando 100 veces. La comba ejercita muchos sitios del cuerpo pero si queremos tonificar el abdomen o los brazos necesitas otro ejercicio. Por lo que lo que fui haciendo fue centrarme en la comba, hoy 100, mañana, 125, pasado 150 y así voy añadiendo 25 saltos cada día. hoy me toca 425 saltos. Ahora que más o menos tengo buena resistencia añadiré ejercicios de cintura, hay uno que me gusta mucho que es el ejercicio de hulla hoop de la wii balance. Pero vamos que sin wii también se puede hacer. Entonces con este método lo que conseguimos es ir añadiendo ejercicio y no así de sopetón para evitar lesiones y frustraciones por el cansancio. Os voy a dejar unas fotos con rutinas, pero si deseáis más información lo podéis encontrar en mi pinterest FANI ENCAPRICHANDO LA VIDA en mi tablero de EJERCICIOS





Espero que os haya gustado mis ideas para empezar a ejercitar el cuerpo, empezar siempre flojito y poco a poco iréis superando metas. Os animo a que sigáis soñando y alcanzando sueños. Un abrazo enorme y...

ENCAPRICHAROS DE LA FELICIDAD NOCTURNA!

FANI