Bueeeeeeenos días caprichines!!!!!!!!! Uf cuanto tiempo sin escribiros, que mono tenía jajaja. como han ido estas ultimas semanas??? yo estoy contentísima y llena de vitalidad, es cierto que estos últimos meses han sido especialmente duros por temas personales y bueno como ya me vais conociendo, esas frustraciones que siempre andan rondando por mis pensamientos.
Con el tema de la dieta no puedo estar más contenta, he perdido casi 5 kilazos en mes y medio, y diréis que poquito no?? Pues para mi no!!! porque tengo muchísimos problemas para perder peso y sobretodo para controlarme y estabilizarme pero esta vez... estoy super sana, ejercicio, probando nuevas recetas y nuevos ingredientes y lo que mas me gusta, viendo resultados. Hace cosa de 5 años tuve una muy mala experiencia con el tema del sobre peso. No se lo he contado nunca a nadie pero estuve al borde de tener que pasar por el quirófano por recomendación médica, he hecho autenticas barbaridades por bajar de peso y todas esas dietas insalubres y super famosas han hecho que mi cuerpo ralentice toda su actividad. Me arrepiento tantísimo de todas esas cosas que buscaba en Internet para adelgazar, de esas locuras que hacía cuando estaba sola en casa, de hacer caso a las leyendas urbanas para adelgazar sin esfuerzo... De verdad todas esas tonterías que ponen, dietas milagro, fajas para comprimir o sudar... decid un NO alto y claro.
Lo que yo estoy tomando es totalmente opcional, y no es milagroso sino ciencia 100%. Todo natural, y lo que es mas importante sin decirte tu come lo que quieras que ya adelgazo por ti. Tú te lo crees como tonta, te quita 5 kilos y en el momento de dejarlo... pumba!!! te encuentras con 8 kilos de más. El tr90 no es así, el tr90 te prepara para cambiar tu vida, te genera masa muscular de manera natural, con el objetivo de eliminar el efecto yoyó ya que esa maquinaria para quemar calorías la vas a tener para siempre. Bueno pero dejando esto al margen... Os voy a dar mi menú mensual, las recetillas nuevas las pondré en nuevos post y creedme son alucinantes. Yo os aconsejo que habléis con vuestra familia, hijos, marido, compañeros de piso... para crear un menú semanal o varios para poder variar y que no sea repetitivo, es buenísimo a la hora de hacer la compra y ahorrar y ademas es una manera perfecta para organizar ese momento de... ¿y hoy que comemos?
LUNES- Comida: lentejas (para David las dejaba cocer con patata, zanahoria, pastilla de avecren y laurel. Yen el momento de hechar el chorizo, antes colaba un puñado de lentejas para mi y las rehogaba con espinacas congeladas en porciones. Así no perdía tiempo haciendo dos comidas ya que el tiempo iba a ser el mismo, mientras se hace el chorizo yo preparo mi comida, y todos contentos.)
-Cena: Judías verdes cocidas ya de bote, ajito laminado y jamón a cuadritos, rehogadito y bueníiisimo.
MARTES-Comida: Espaguetis, David normales y yo integrales. Él con pimiento y cebolla, huevo cocido y un buen chorrete de tomate frito. Yo en cambio con pimiento y cebolla rehogado un toque de curry en polvo y huevo cocido. Aveces para utilizar proteína en vez de huevo, utilizo un quesito light, leche desnatada en un bol 1 minuto en el micro, cuando se haga una cremita echar un poco del curry y hacer salsa de curry light y a los espaguetis.
- Cena: pollo en cuadritos a la plancha salteado con calabacín y cebolla.
MIÉRCOLES -Comida: cocido madrileño. Yo lo hago en la olla exprés y le hecho avecren de pollo, hueso de jamon, un poco de jamón en un taco, patata, zanahoria. y cuando estén hechos hago el mismo proceso que con las lentejas, me aparto los garbanzo y bien o los rehogo con espinacas en una sartén, o los dejo secos en un plato y me hago una ensalada de tomate y pepino que me pirra!!!
-Cena: Filete de panga a la pancha con ajo y perejil y una ensaladita fresquita, ese contraste de sabor a mar y vinagrito me encanta!
JUEVES -Comida: carne picada de ternera con pimiento y cebolla salteada, con un poco de pimienta negra y un poco de aliño para pizza o espaguetis ya preparado, que lo podéis encontrar en la sección de especias, quedan de muerte!
-Cena: esta es mi noche libre por lo que David se come algo de grasaza total jaja y yo aprovecho y como cositas que me gustan. Atún con salsa de tomate casera(tomate kumato triturado con la turmis, cebolla en polvo, aceite de olvida y un toque de azúcar para quitar la acidez del tomate, echamos el atún natural de lata y... bon apetite!
VIERNES-Comida: Repetimos el menú del martes, espaguetis!!
-Cena: Calamares a la plancha, a David a la romana y para mi como si fuera sepia, ajito perejil y a la plancha.
SÁBADO-Comida: filete de ternera a la plancha más salteado de verduras, pimiento + cebolla ó calabacín + zanahoria.
-Cena: Ensalada de lechuga tomate y cebolla más 2 huevos cocidos.
DOMINGO-Comida: champiñón salteado con jamón y ajito picado.
-Cena: y otra noche libre! los domingos me encanta hacerme un revuelto sin huevo de gambas al ajillo y espárragos trigueros congelados. Me chifla!
esto llevo haciéndolo durante 5 semanas salvo los 4 días de semana santa que pasé en Donosti. que ya os contaré los consejos de cómo viajar sin desmadrarte mucho en la dieta. Y en el siguiente post mi rutina de ejercicios y nuevas que voy a probar con el objetivo de fortalecer el cuerpo y poder hacer una vida normal sin agotarme cada vez que subo escaleras, seguimos con la lucha.
Un abrazo a todos los que me seguís y a todos los que queráis cambiar de vida. Vosotros lo valeis y podéis con todo. Y nunca olvidéis que debéis...
ENCAPRICHAROS DE LA FELICIDAD NOCTURNA
