OBJETIVO ETERNO

Hola caprichitos!!! cómo va el mes de enero?? hemos empezado con fuerza este año?? Espero que si, vosotros ya sabeis que siempre os deseare lo mejor y os mando todas las fuerzas del  mundo para que realicéis todas esas cosas pendientes y todos vuestros deseos. Yo como es tradición cada año preparo mi lista de metas con un plazo de 365 días. Bueno este año he cambiado un poco el sistema como os he contado en el anterior post con mi cuadrito de dibujos y ya empiezo a pintar alguna de las viñetas, cosa que me hace mucha ilusión.
El post de hoy también va dirigido a esa lista interminable, mi reto eterno en cada lista de deseos que hago, el de perder peso!!!! Pero no quiero deciros las claves para adelgazar y ponerse enforma de manera sana porque de eso hay miles y miles de webs donde el protagonista es justo este tema. Yo sólo quería hacer mención a trucos que he leido y que he experimentado para que se te haga mucho más llevadero los primeros meses de transformación del cuerpo.

CONSEJO Nº 1

Si eres muy zampón como yo, pero que te da igual el tipo de comida, es decir, te encanta tooooda la comida pero necesitas bastante cantidad para llenarte yo utilizo estos 3 métodos.

-Comer en platos de postre, pones la cantidad que necesitas pero al ver el plato más lleno tu mente se sacia antes mandándole la señal de lleno a tu estómago. JUEGO VISUAL.
- Si tienes que comer una porción de carbohidratos dentro de tu plato de comida principal cómela al final, te saciarás con la proteína y la verdura y cuando llegues a la pasta, el arroz o el pan tu cuerpo ya tendrá la sensación de estar casi lleno y tu podrás disfrutar del carbohidrato de una manera más lenta.
-Y por último el agua. Bien es cierto que no tiene aporte calórico asique no engrda mientras comes, esos es un rumor, pero yo prefiero tomarme un vaso de agua antes de empezar a comer y otro al terminar. a mi me ayuda a controlarme a la hora de comer por ejemplo si la comida esta muy caliente espero a que se enfrie y lo tomo poco a poco.


CONSEJO Nº2

La hora de comer es la hora de comer. Me explico, hacemos cosas sin pensar que demuestran que nuestro cuerpo no es conciente de que comio y no se siente saciado por lo que sigues teniendo hambre.
No comas viendo la televisión, centrate en lo que comes, sabores, olores... Ver la tele mientras comes distrae a tu mente y no recibe nunca la señas de "lleno" por lo que luego a a tarde sufres hasta la merienda.

CONSEJO Nº3

Malos hábitos en general.

-Para adelgazar lo primero es la alimentación y despues el ejercicio. Dieta sin ejercicio funciona aunque muy lentamente y no es del todo sano, pero pegarse el atracón de ejercicio y luego atracón de hambuesas en fatal para nuestro cuerpo. La combinación es la perfección.

- los alimentos light no adelgazan solo que aportan menos calorias al cuerpo pero en exceso siguen aportando las mismas. Ej; quesitos light tienen la mitad de caloriías pero si enves de 2 normales, te comes 5 light por ser light... tienes más calorías en tu cuerpo.

- saltarse comidas; horible!!! Lo se por experiencia y aunque sean 2 tristes galletas a media mañana y una fruta por la tarde siempre hay que hacer las 5 comidas. Sino llegaras con un hambre mortal a la siguiente comida principal y te pegaras el atracón.

-  Y por ultimo en las dietas no hay que eliminar todos los hidratos de carbono de un plumazo, hay que reducirlos pero tomarlo diariamente.

Bueno despues de esta retaila de consejos ahora seguir o no seguirlos está en vuestra mano. Ya os digo que a mi me está funcionando. Llevo poquito y estoy contenta. Hoy ha sido la alimentación ya os pondré algo sobre el ejercicio. Y de verdad que me encantaría que cumplierais todos vuestros deseos, por cierto cuales son vuestros propósitos de año nuevo?? comentarlo!!!

UN ABRAZO A TODOS Y YA SABÉIS, ENCAPRICHAOS DE LA FELICIDAD NOCTURNA

FANI

POR VERTE SONREÍR

Hola caprichitos!!! como han ido las vacaciones navideñas?? mucho exceso? mucha fiesta? mucho reencuentro familiar? Yo he tenido un poquito de todo pero la verdad es que han sido geniales, muy fructíferas y llenas de nuevos proyectos en mente, antes de comentar la eterna lista anual de propósitos que espero cumplir este año la mayoría puesto que son muy ambiciosos y vinculados a muchos terrenos de la vida, SALUD, TRABAJO, DINERO, FÍSICO, OCIO, VIAJES...  uff un montón creo que tengo unos 25 o 26 pero siempre es positivo tener objetivos porque así al final del año miras atrás y en tu trayectoria te das cuenta que existen luces y sombras en esos objetivos o incluso te das cuenta que algo de lo que querías hace 365 días ha cambiado completamente. La motivación del hombre siempre viene desde una meta a cumplir, retos en la vida siempre son muy positivos. Y lo de las listas es uno de los métodos para ver reflejados nuestros deseos y pensamientos pero yo voy a probar una nueva manera de ver aquello que quiero lograr en este largo pero intensisimo año. Mi método es divertido de hacer y curioso a medida que los vas alcanzando.

Consiste en hacer primero una lista de lo que quieres alcanzar y despues enciende el ordenador y busca dibujos que recuerden a ese objetivo. Por ejemplo en tu lista puede aparecer 1- hacer más ejercicio        

 2- aprender hacer una paella 3- no morderme las uñas.   Y los dibujos serian estos

                                            

                                                                                                                                                                     

Imprimes las imágenes y haces un mural en una cartulina grande, y cuando vayas a logrando tus objetivos lo coloreas y así de esa manera lo que empieza siendo en blanco y negro al final de año será de grandes colores y significara que ha sido un año exitoso. Espero que os guste esta idea para visualizar todo aquello que queremos alcanzar.

Deseo de veras un gran 2015 para todos puesto que como ya sabéis... LO VALEMOS TODO!!!! Y para la mente y el entusiasmo no hay ninguna barrera para soñar y lograr todo lo que queramos, y sobretodo hay algo que a mi en particular me motiva mucho que es ver como la gente que me apoya en mis proyectos sonríen al verme feliz y aquellos que no me apoyaron se mueren de la rabia jajaja. vamos a provocar homicidios morales a todo esos que nos pusieron obstáculos en nuestra autoestima y en la distancia que podían alcanzar nuestro sueños. VIVA YO Y VIVA VOSOTROS!!!! A COMERSE EL MUNDO SE HA DICHO

Y RECORDAD ENCAPRICHAROS DE LA FELICIDAD NOCTURNA

FANI